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「睡眠」の記事一覧

アフタヌーンディップ

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アフタヌーンディップ 午後二時あたりにくる眠気のことです。　お腹が一杯になると眠くなるものとは別でヒト固有の生理機能だそうです。 筑波大学国際統合睡眠医科機構が、「80種類の脳内タンパク質の働きが活発化すると眠くなり、眠 […]
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睡眠負債

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睡眠負債 日々の睡眠不足が積み重なり、心身に悪影響をだすもの。 睡眠を借金に例えて「睡眠負債」　うまく言ったものです。   ストレスから運動不足、枕や寝具の種類。睡眠サポートサプリメントやスマートフォンアプリま […]
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寝すぎると糖尿病になる

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ハワイ大学がんセンターの研究で、約15万人の多民族コホートにおいて2型糖尿病の発症と睡眠時間の関連を調べたところ、睡眠時間が長い（9時間以上）と2型糖尿病リスクが12％高くなるという結果がでたそうです。Sleep hea […]
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痛みと睡眠

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  痛みというものは特別な病気でない限り体験したことがない人は絶対にいません。　痛みがないと体が障害を受けていることに気付かないため大変なことになってしまいます。　痛みとは動物の持つ生命維持に関わる大切な感覚で […]
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DHA　EPA

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ドコサヘキサエン酸（Docosahexaenoic acid） ８0-９0年代のころに神経系に多く存在する事がわかり頭を良くするものとして一躍有名になった。 エイコサペンタエン酸（eicosapentaenoic aci […]
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グリンパティックシステム

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グリンパとかいう冗談みたいな名前がついていますがれっきとした正式名称です（笑） 脳の洗浄システムのことで、原動力になっているグリア細胞から名付けたのだそうです。　 脳も生きているので細胞が働くと老廃物が生じます。これを脳 […]
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今日も元気に睡眠不足　(かなりヤバイです)

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睡眠不足の体に対する害あります。 ７～８時間ほどが適正であるとされる睡眠ですが多くの日本人が平均６時間ほどしか寝ていないと言われ足りないそうです。この毎日ちょっとずつ貯まる睡眠不足は負債となって自身の健康にかかってきます […]
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眠りたい。眠れない…。ほんとに寝たいの？

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最近、眠れないという方が増えています。 不眠症というだけでなく、寝た気がしないなどの話も多く聞きます。　 治療の側からも睡眠は非常に大切で、どんな病も寝ないで治るなんてありえません。 そこで治療の一環として色々と眠る小技 […]
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気軽に始めて依存症に 医師が出す“軽い安定剤”の落とし穴（睡眠導入剤）

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睡眠は健康を維持する上でとても大事なものなのですが、多くの人はあまり良い睡眠を取っていないのではないでしょうか？ この記事。 この内容は常々疑問に思っています。本当に必要な人にこれらの薬は出されているのだろうか…？ &n […]
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