美容と健康 ~ダイエット~④

リバウンドしにくい方法。これは栄養不足にならずに痩せていく方法ということです。

ゆっくりよく噛んで食べる。
こうすることによって食べる量が減ります。よく噛むとそれだけで空腹感が減ってくるのです。さらに消化、吸収しやすくなるので栄養も無駄なく取れて体の調子も良くなります。しかし、一日中ダラダラと食べ続けてはダメです。食事はある程度の節度を持って行いましょう。

たべたら歩く
お相撲さんは食べたら寝ます。これは太るためです。健康に痩せるためには食べた後に歩きます。歩くと胃腸の動きがよくなって代謝が上がります。当然、便通も良くなりますよ。

ちゃんと出す
排便を整えましょう。出ていないと当然その分重くなりますし、体にも悪影響です。毎日自然なお通じがあることがダイエット成功の秘訣でもあります。

ちゃんと寝る
睡眠不足をするとホルモンの関係でお腹が減りやすくなります。起きてる時間が長いので当然食べる機会も増えてしまいます。体調管理のためにもしっかり寝ましょう。


この方法、なんでも食べてます。食べる種類を制限すると必ず栄養が偏ります。あまり良いことではありません。リンゴなどの単品ダイエットや炭水化物などの◯◯抜きダイエットはリバウンドし易い上に体調も崩れてしまいます。病気になって痩せても何の意味もありませんよね?

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食べる量が気になる人もいると思いますが、上のようなことを行っていると普通は自然に量が減っています。

理由はご自身で試してみると分かりますよ(笑)

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松山鍼灸院 漢方鍼灸個別治療室 仁塾